Când să iau proteine pentru masa musculară
Proteinele pentru masa musculară si „Fereastra anabolizantă” se referă la 30-60 de minute după exercițiu, care se presupune că este cel mai bun moment pentru a consuma aceste suplimente pentru creșterea și recuperarea mușchilor. Cercetările arată că fereastra este mult mai lungă, cu aproximativ patru până la șase ore înainte sau după un antrenament. În … Citește mai mult