Cât durează până când melatonina acționează
Melatonina este un hormon natural produs de glanda pineală, având un rol-cheie în reglarea ritmului somn–veghe. În condiții normale, organismul începe să secrete melatonină cu două până la patru ore înainte de ora obișnuită de culcare, semnalizând creierului că este timpul pentru odihnă. Totuși, stresul, expunerea excesivă la lumină artificială, programul de lucru neregulat sau … Citește mai mult