Sport

Glucozamina – beneficii si riscuri

Glucozamina

Glucozamina este un compus care este produs in mod natural de corpul tau.

Cel mai frecvent, exista in cartilajul tau si ajuta la crearea proteinelor si grasimilor care repara cartilajul tau atunci cand este deteriorat.

Aceasta subsatnta nu se gaseste in mod obisnuit in alimente.

Este insa adesea vanduta ca supliment lichid, capsule sau forme topice.

Suplimentele pot fi facute din scoici de crustacee sau pot fi produse artificial.

Luarea suplimentelor de glucozamina poate oferi beneficii pentru sanatate, in special pentru durerile articulare, cum ar fi artrita.

Beneficii pentru sanatate

Suplimentele de glucozamina pot oferi cateva beneficii importante pentru sanatate.

Studiile timpurii sugereaza ca acest produs poate avea unele efecte antioxidante care va pot imbunatati sanatatea ochilor – ceea ce este deosebit de util pentru persoanele cu afectiuni precum glaucomul.

In plus, glucozamina poate oferi beneficii precum:

Reducerea durerilor articulare

Studiile din intreaga lume au aratat ca glucozamina pare sa reduca durerile articulare, in special in randul persoanelor cu osteoartrita.

De fapt, sprijinul stiintific pentru glucozamina este atat de puternic incat compusul este disponibil ca substanta medicinala – nu doar ca supliment – in Regatul Unit si in alte zone ale Europei.

Suplimentele combinate de glucozamina si condroitina – un compus inrudit care se gasesc si in cartilaj – s-au dovedit a fi la fel de eficiente ca medicamentele pentru osteoartrita, cum ar fi celecoxib (CeleBREX).

Pentru persoanele care nu reacţioneaza bine la medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene precum celecoxibul, suplimentele de glucozamina pot fi o modalitate sigura si eficienta de a reduce simptomele artritei.

Poate reduce inflamatia

Suplimentele de glucozamina si condroitina pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamatiei cronice, care este legata de o serie de probleme potentiale de sanatate, cum ar fi:

bolile de inima, diabetul si artrita.

Aceasta poate fi o parte din motivul pentru care acest supliment nutritiv reduce durerea de artrita.

Studiile au asociat consumul regulat de suplimente de glucozamina cu niveluri mai scazute de inflamatie.

Luarea regulata a suplimentelor poate ajuta la reducerea riscului de aparitie a unui numar de afectiuni cronice.

Glucozamina poate imbunatati sanatatea oaselor

Desi trebuie facute mai multe cercetari, studiile timpurii sugereaza ca suplimentele de glucozamina pot ajuta

la prevenirea progresiei osteoporozei dupa menopauza.

Glucozamina pare sa ajute la reducerea slabirii oaselor prin sprijinirea cresterii oaselor sanatoase.

Acest lucru face ca suplimentele sa fie deosebit de utile pentru persoanele care sunt expuse riscului de a dezvolta

osteoporoza pe masura ce imbatranesc.

Riscuri de sanatate

Desi substanta ofera multe beneficii pentru sanatate si poate imbunatati functia generala a corpului,

consumul de suplimente prezinta un anumit risc.

Unii oameni sufera de stomac deranjat, balonare sau insomnie, desi aceste simptome sunt usoare.

In general, dispar dupa completarea dietei timp de cateva saptamani.

Glucozamina poate declansa alergii la crustacee

Deoarece multe suplimente de glucozamina sunt facute din extracte de scoici de crustacee, este posibil

ca aceste suplimente sa declanseze alergii la crustacee.

Daca aveti o alergie la crustacee, aveti grija cand alegeti un supliment de glucozamina si verificati sursa compusului

inainte de a-l lua.

Cautati suplimente vegane, deoarece acestea nu vor include componente de origine animala.

Poate afecta zaharul din sange

Unele studii sugereaza ca aceste suplimente pot afecta negativ rezistenta la insulina.

Daca aveti diabet, discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a adauga aceste suplimente la rutina dumneavoastra.

Poate afecta functia hepatica

In mai multe studii de caz, persoanele care au luat suplimente care includeau acesasta substanta au dezvoltat leziuni hepatice semnificative.

Cu toate acestea, aceste suplimente au continut cateva alte ingrediente active,

iar cantitatile specifice din suplimente nu erau disponibile.

Suplimentele care contin numai glucozamina, sau impreuna cu condroitina, nu au fost legate de aceste probleme.

Cantitati si doze de Glucozamina

Doza studiata in prezent pentru suplimentarea orala este de 1.500 de miligrame pe zi.

Acesta poate fi luat intr-o singura doza sau in mai multe doze pe parcursul zilei.

Diferite studii nu sunt de acord in ceea ce priveste cantitatea suplimentara pe care organismul o absoarbe

si o foloseste in articulatii.

Cele mai multe studii sugereaza ca pana la 90% din glucozamina pe care o consumi ajunge cel putin la ficat.

Unele studii sugereaza ca dozele mai mari de 1.500 de miligrame pot fi mai eficiente in tratarea osteoartritei,

dar aceste doze mai mari nu au fost inca testate pentru siguranta.

hobart

Recent Posts

Lucruri interesante despre cartilaj

cartilaj Cartilajul sănătos este vital pentru funcția articulară Cartilajul este o componentă importantă a articulațiilor…

3 săptămâni ago

Glucozamina şi osteoartrita genunchiului

osteoartrita genunchiului Este un supliment controversat, așa că țineți cont de aceste informații chiar şi…

2 luni ago

Cat de util este un masaj sportiv

Masaj sportiv Aflați despre beneficiile unui masaj sportiv și dacă este potrivit pentru dvs Masajul…

2 luni ago

Tipuri de inflamatie

Tipuri de inflamatie Inainte de a vedea ce tipuri de inflamatie exista trebui espus ca…

3 luni ago

Proteine recomandate pentru începători

Proteine pentru incepatori Recomandări cheie Persoanele care încep noi rutine de fitness ar putea dori…

4 luni ago

Ce înseamnă lucrul cu Stamina

Stamina Stamina este definită ca „puterea fizică și/sau mentală de a face ceva care ar…

4 luni ago